Cada vez son más las parejas que deciden establecer objetivos comunes, como por ejemplo con la actividad física, la alimentación equilibrada, tomar batidos y complementos como los productos Herbalife y llevar en sí una vida sana y saludable.
Este apoyo mutuo refuerza las relaciones, además de proporcionar motivación para mantener un estilo de vida activo y saludable.
Aunque el inicio de la actividad física es una decisión individual, cuando se hace con el apoyo de la pareja, la motivación es mayor, lo que facilita el inicio y la adopción de hábitos más saludables.
¿Por dónde empezamos? El deporte
Con todo ejercicio, hay que dar algunos pasos graduales para mejorar la salud y el bienestar.
Todo dependerá de si estáis o no al mismo nivel en el tema físico, ya sea nulo o que uno tenga costumbre de hacer deporte y el otro no. Habrá que ir adaptando poco a poco los ejercicios, para terminar compartiendo actividades mucho más divertidas a la vez.
Comience con ejercicios aeróbicos de baja intensidad, como caminar, correr, montar en bicicleta o nadar. Cada semana deberíais buscar nuevos retos que sean alcanzables en poco tiempo y que podáis completar en pareja.
Cuando dos personas hacen ejercicio juntas, puede que no tengan el mismo nivel de forma física, por lo que la intensidad debe ajustarse para que juntos puedan mantener el mismo ritmo y hacer ejercicio como pareja. Añade a esta actividad física el fortalecimiento de los músculos mediante el entrenamiento funcional mutuo.
Un buen calentamiento y estiramiento de los músculos debe ser siempre prioritario, así como una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio. De este modo, se reducirá el agotamiento y se podrán recuperar los líquidos y electrolitos perdidos.
La dieta equilibrada
Por último, es esencial mantener una dieta adecuada, rica en proteínas, vitaminas y minerales, con los hidratos de carbono necesarios para mantener los niveles de energía requeridos para la actividad diaria. Los ácidos grasos también son importantes para el buen funcionamiento del metabolismo.
¿Qué debe contener una dieta?
Proteínas: Las proteínas están formadas por aminoácidos, nueve de los cuales, llamados «aminoácidos esenciales», deben ser aportados por la alimentación, ya que el organismo no puede producirlos. Buenas fuentes de ellos son el pescado, las aves de corral, la carne magra, los huevos, las legumbres, la soja y los productos lácteos. Las proteínas animales contienen todos los aminoácidos esenciales en la proporción adecuada. En cambio, las proteínas de origen vegetal, con algunas excepciones como la proteína de soja, deben complementarse para proporcionar todos los aminoácidos esenciales.
Frutas y verduras: Son elementos clave ya que aportan al organismo diversas vitaminas y minerales que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Entre ellos, la vitamina A, que mantiene la salud de la piel y los tejidos del sistema respiratorio y digestivo, que son la primera línea de defensa, y la vitamina C, que ayuda a la producción de anticuerpos, además de otras como la vitamina D, el folato (vitamina B9), la vitamina B6 y la B12. Las frutas y verduras también aportan fitonutrientes, sustancias bioactivas muy importantes para una dieta saludable, ya que actúan como antioxidantes.
Lácteos: Mantener el sistema digestivo en buen estado es importante para mantener la función inmunitaria. Este sistema contiene trillones de bacterias que realizan múltiples funciones que favorecen la salud. Algunas de ellas ayudan a digerir la fibra de los alimentos, mientras que otras producen ciertas vitaminas, como la vitamina K.
También puedes complementar el deporte y la dieta con productos que te ayuden a perder peso, complementar las vitaminas, minerales y nutrientes y poder llegar a objetivos comunes de forma mucho más rápida y efectiva, como por ejemplo los famosos productos de Herbalife.
¿Qué contienen los batidos Herbalife?
Contienen más de 100 nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente durante el día. Dependiendo del sabor elegido, la porción de vitaminas A y C puede variar, así como la cantidad de calorías.
Cada batido Herbalife contiene 1 gramo de grasa y 90 calorías, por lo que ofrece un aporte calórico ideal para la pérdida de peso.
También contiene más de 10 vitaminas y minerales y antioxidantes.
Estos productos son aptos para celíacos, no contienen gluten, por lo que son muy seguros para las personas celíacas o alérgicas al gluten.
Es posible sustituir una de sus comidas por estos batidos si tiene algún problema o molestia al sentarse a la mesa con el tiempo.
Se trata de un producto que induce a la sensación de saciedad ya que contiene una proteína llamada caseína, que te da una sensación de saciedad y elimina el hambre.
Beneficios de las infusiones de Herbalife
Pueden llegar a ser una alternativa muy segura porque no afectan al hígado ni a los riñones, sino todo lo contrario, ayudan a perder peso sin afectar a los órganos que limpian porque aceleran el metabolismo gracias a sus propiedades termogénicas naturales. Si tenemos que mencionar un inconveniente, es que son ricos en cafeína.